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Desconectar del trabajo: 5 claves para lograrlo

      
Desconectar del trabajo: 5 claves para lograrlo
Desconectar del trabajo: 5 claves para lograrlo  |  Fuente: istock

Consecuencias psicológicas

A nivel psicológico y emocional, el no descansar física y mentalmente causa problemas de estrés, depresión, ataques de pánico y ansiedad. Además, puede afectar a las personas más cercanas, provocando problemas sociales y relacionales y trastornos obsesivos sensibles de derivar en patologías muy graves.

Consecuencias físicas

Respecto a las consecuencias físicas, también existen desagradables problemas, ya que el cuerpo se resiente de manera notable. Por ejemplo, los dolores crónicos de cuello y espalda pueden ser graves si pasamos mucho tiempo agachados, ante una pantalla, etc.

En casos graves, no desconectar del trabajo puede provocar insomnio, terrores nocturnos, cardiopatías, aumento de la tensión arterial, trastorno digestivo, trastorno músculo esquelético o dolor de cabeza.

Más allá de ello, también encontramos problemas a nivel social, como hemos visto. Puede provocar que la gente que más nos importa se sienta poco valorada, algo que podría desembocar en problemas de pareja, con familiares y con amigos cercanos. 

Recuerda que llevar los problemas del trabajo al tiempo libre y la vida social es, además, desagradable para todos y, en muchas culturas, se puede considerar incluso grosero y de mala educación.

5 claves para desconectar del trabajo

Dicho esto, parece que una buena y correcta desconexión laboral es básica para que el desarrollo personal y profesional sea idóneo y equilibrado. Para ello, vamos a conocer una serie de consejos muy útiles que, además, nos hará más productivos en todos los sentidos.

Haz actividades placenteras

Según el doctor en psicología Jack Kornfield, también maestro en meditación, practicar mindfulness invita al individuo a volver al ahora y regresar al momento presente, alejándonos de obsesiones futuras que nos llevan a fantasear o retornándonos al pasado sobre el que ya no tenemos poder.

¿Qué quiere esto decir? Ya sea Mindfulness, meditación, deporte, pasear o tomar algo en buena compañía, es necesario hacer actividades que nos alejen del trabajo y nos reduzcan el estrés.

Así que, si hay algo que deseas practicar, como golf, un viaje o leer un buen libro, no lo dudes y hazlo. Disfruta del momento presente, conoce gente y aprovecha el tiempo libre para ti, te ayudará, mejorarás tu autoestima y desconectarás de tu realidad laboral un buen rato.

Haz una escapada

Recuerda, si te vas de viaje, deja tus problemas aquí, no te los lleves. Una escapada en solitario, en pareja, con amigos o con familia ha de ser una experiencia enriquecedora que sirva para desconectar de todo. Así que, como se dice popularmente, aprovecha que visitas otros lugares para cambiar el chip. Como reza el dicho, ‘donde fueres, haz lo que vieres’.

Evita el mundo online

A veces pasamos horas y horas enganchados a internet, al correo electrónico a aplicaciones de mensajería como WhatsApp o Telegram. Ahí, como es obvio, terminamos por ver cosas de trabajo, como chats, emails o publicaciones de compañeros y jefes. Así que, si optas por evitarlas un buen rato cada día, será provechoso para desconectar y reducir el estrés. Dedica tiempo solo para ti.

Prueba con el arte

El arte es perfecto para adquirir cultura, pero también para desconectar del trabajo. Visita un museo o una galería, acércate a admirar la arquitectura de algún edificio, escucha música o abre un libro. Incluso puedes optar por una película o un cómic. Aprovecha para crecer con estas actividades enriquecedoras.

Pasa tiempo junto a tus amigos y familia

El tiempo de calidad es indispensable para desconectar de la rutina laboral. Pasarlo con las personas a las que más queremos es siempre una opción positiva. Familia o amigos ante una buena cena, una cerveza o el calor de una conversación animada y divertida es todo lo que necesitamos a veces para evitar dar vueltas a lo mismo una y otra vez.

Así que, relájate, desconecta de la rutina y disfruta de aquello que más te gusta con quienes te quieren. Aprovecha el tiempo libre, no tiene precio.



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