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¿Llevas media hora sentado? ¡Levántate!

           Autor: María Moreno Sierra
¿Llevas media hora sentado? ¡Levántate!
¿Llevas media hora sentado? ¡Levántate!  |  Fuente: Shutterstock

Los estudios realizados por diversas universidades demuestran que de media un adulto suele permanecer sentado unas diez horas diarias, una cifra que aumenta de sobremanera las probabilidades de sufrir muerte prematura, en torno a un 20% o un 30%. El último análisis llevado a cabo por la Universidad de Columbia, y que fue publicado en Annals of Internal Medicine, señala la relación entre el sedentarismo y la inactividad física, dos factores que pueden incrementar hasta en cinco veces el riesgo de mortalidad.

Este estudio fue realizado en Estados Unidos, pero sus resultados son válidos para cualquier sociedad occidental. La Organización Mundial de la Salud cifra en torno al 60% las personas de todo el mundo que no realizan ningún tipo de actividad física, siendo el 40% la población española que se declara sedentaria. Esta cantidad es especialmente alarmante si estudiamos a las adolescentes españolas, ya que un 86% de ellas no realiza el ejercicio mínimo recomendado por la OMS.

El sedentarismo aumenta el riesgo de sufrir enfermedades coronarias, depresión, hipertensión arterial, obesidad y sobrepeso, además de incrementar la cantidad de azúcar en sangre. Duplica el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II, genera problemas para conciliar el sueño y aumenta el deseo de fumar. La falta de actividad física también está relacionada con ciertos tipos de cáncer y se asocia con personas menos productivas.

Por ello, es fundamental incorporar a la rutina diaria una serie de movimientos y ejercicios que ayuden a mantener la buena forma física. Quizás una solución sea crear clases más dinámicas, en las que el alumno no tenga que estar dos horas sin moverse del pupitre. Por ahora, y hasta que cambie el sistema y se adapte a las nuevas necesidades de los estudiantes, lo mejor es levantarse a menudo y mantener las articulaciones en constante movimiento.


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María Moreno Sierra

Soy una treintañera madrileña cuya vocación siempre ha sido la comunicación. San Agustín dijo: "El mundo es un libro y aquellos que no viajan sólo leen una página". Yo no podría estar más de acuerdo.

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