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¿Quieres lucir una tripa plana este verano? La Universidad de Harvard recomienda practicar isométricos

           Autor: María Moreno Sierra
¿Quieres lucir una tripa plana este verano? La Universidad de Harvard recomienda practicar isométricos
¿Quieres lucir una tripa plana este verano? La Universidad de Harvard recomienda practicar isométricos  |  Fuente: Shutterstock

Los doctores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard han publicado un estudio denominado 'Core Exercises', un escrito en el que se explica los ejercicios que se deben practicar si se quiere lucir una tripa plana este verano. Olvídate de los abdominales tradicionales. Ahora lo que se lleva son los ISOMÉTRICOS.

¿No sabes de qué estoy hablando? Los isométricos son una serie de ejercicios que se realizan en horizontal y popularmente se conocen con el nombre de planchas. Esta postura es la ideal para perder la grasa abdominal y fortalecer, ya que con solo una posición se involucran varios grupos musculares, como los abdominales, la espalda o los glúteos. ¡Para qué trabajar solamente una zona si con los isométricos ponemos en forma todo el cuerpo! Pues esto mismo opinan los expertos de Harvard.

Eso sí, que nadie se piense que las planchas isométricas son milagrosas. Si quieres que surtan efecto, debes combinar varios ejercicios en series de isométricos durante, al menos, 10 segundos cada uno. Ve aumentando poco a poco el tiempo hasta llegar al minuto. Además, ni que decir tiene que estos ejercicios deben combinarse con actividades aeróbicas, como correr o montar en bicicleta, y una dieta sana y equilibrada.

Si no sabes por dónde empezar y no tienes un entrenador personal que te oriente, te recomiendo que empieces por algún tutorial de Youtube. Yo me entreno con Patry Jordan.

¿Te animas a estudiar alguna carrera relacionada con el deporte?

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María Moreno Sierra

Soy una treintañera madrileña cuya vocación siempre ha sido la comunicación. San Agustín dijo: "El mundo es un libro y aquellos que no viajan sólo leen una página". Yo no podría estar más de acuerdo.

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