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¿Cómo perder los kilos de más?

           Autor: María Moreno Sierra
¿Cómo perder los kilos de más?
¿Cómo perder los kilos de más?  |  Fuente: Universia

Es importante que sepas que eres perfecto tal y como eres. Si cuando eras pequeño aprendiste con la Bella y la Bestia que la belleza estaba en el interior, ¿por qué te sigues machacando por tu aspecto?

Lo primero que debes hacer es aceptarte por lo que eres y no por cómo eres. Una vez superado ese primer obstáculo, puedes empezar a cuidarte, aunque no solamente por requerimientos estéticos. Tener un cuerpo en forma te ayudará a mantenerte sano y fuerte por más tiempo, afrontando la vida con más positividad y energía.

La clave está en evitar el sedentarismo, ya que el ejercicio físico podrá compensar las grasas y los azúcares ingeridos de más. ¿Eres de los que sufre saliendo a correr? ¿Odias los deportes en equipo? Puedes realizar cualquier actividad, esa que te haga feliz, que te permita desconectar y tomar conciencia con la vida.

Tienes que pensar en el ejercicio como un momento de disfrute, no como una obligación.

Ten siempre en cuenta que estos consejos no ofrecen resultados a corto plazo. No existe una dieta o técnica milagrosa que te permita reducir los kilos de más de forma rápida y sin sacrificios. ¿Te has pasado todo el invierno de exceso en exceso? Necesitarás toda la primavera para ponerte en forma.  Por ello, no empieces de forma brusca, sino realizando ejercicios moderados de manera progresiva. Con el paso de los días, podrás practicar entrenamientos más intensos.

¿Por qué no aprovechas el buen tiempo y sales a caminar o a correr? Los parques son lugares perfectos para practicar estiramientos, abdominales, sentadillas y otro tipo de deportes, como yoga, pilates, aerobic o baile. ¿Día soleado? ¿Suben las temperaturas? Olvídate del coche y comienza a moverte andando o en bici.

Ahora que ya eres consciente de la importancia del ejercicio, es hora de que hablemos de la alimentación. Los nutricionistas desaconsejan ese mito de que la mejor forma de adelgazar es dejar de comer. Para tener un cuerpo bonito, moldeado y sano, lo mejor es alimentarse de forma equilibrada, tomando cinco raciones diarias de fruta y verdura, bebiendo dos litros de agua y reduciendo la ingesta de alcohol, grasas, azúcares y alimentos procesados.

Recuerda que tu cuerpo necesitará más energía cuando dejes de lado tu vida sedentaria. Si no quieres sentirte fatigado, débil y desconcentrado, abraza los beneficios de la dieta mediterránea.

¿Te animas a estudiar algo relacionado con los Deportes?

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María Moreno Sierra

Soy una treintañera madrileña cuya vocación siempre ha sido la comunicación. San Agustín dijo: "El mundo es un libro y aquellos que no viajan sólo leen una página". Yo no podría estar más de acuerdo.

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