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¿Bebes la cantidad de agua diaria recomendada?

           Autor: María Moreno Sierra
¿Bebes la cantidad de agua diaria recomendada?
¿Bebes la cantidad de agua diaria recomendada?  |  Fuente: Universia

Más del 50% del peso de nuestro cuerpo es agua, la cual perdemos a lo largo del día mediante los distintos procesos fisiológicos. Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), se recomienda que las mujeres consuman 2 litros de agua diarios, incrementándose esta cifra medio litro más para los hombres.  

Gracias a una investigación llevaba a cabo por ANIBES, hemos podido saber que el 90% de los niños españoles no toma la cantidad de agua al día necesaria para gozar de una buena salud. Los expertos aconsejan que los niños beban de 4 a 6 vasos diarios de agua desde los 12 meses, cantidad con la que deberán continuar hasta que alcancen los 14 años. Los adultos tampoco cumplen con las recomendaciones de las instituciones sanitarias, ya que solamente el 25% bebe la cantidad sugerida.

Recuerda que los alimentos también aportan agua al organismo, aproximadamente el 20% del líquido que precisas cada día. Para alcanzar esta cifra, consume cinco piezas diarias de frutas y verduras, ya que son productos con altas propiedades hidratantes.

Pero, ¿qué sucede si no bebemos la suficiente? La falta de agua en el organismo puede provocar numerosos trastornos y deficiencias. Te señalamos a continuación los problemas más comunes:

  1. Pérdida de concentración
  2. Dolor de cabeza
  3. Falta de atención
  4. Fatiga
  5. Aumento del colesterol
  6. Estreñimiento
  7. Problemas estomacales
  8. Infecciones urinarias
  9. Desequilibrio del pH
  10. Envejecimiento prematuro de la piel

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María Moreno Sierra

Soy una treintañera madrileña cuya vocación siempre ha sido la comunicación. San Agustín dijo: "El mundo es un libro y aquellos que no viajan sólo leen una página". Yo no podría estar más de acuerdo.

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