text.compare.title

text.compare.empty.header

Noticias

¿Qué es el Mindfulness?

           Autor: María Moreno Sierra
¿Qué es el Mindfulness?
¿Qué es el Mindfulness?  |  Fuente: Shutterstock
Según la Sociedad Mindfulness y Salud, esta actividad consiste en "prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación". La técnica fue introducida en el campo de la medicina hace más de 30 años por Jon Kabat-Zinn.
 
Este biólogo molecular y médico neoyorquino fue el encargado de fundar la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Allí comenzó a desarrollar la práctica del Mindfulness para tratar dolencias y trastornos tanto físicos como psicológicos.
 
Para Jon Kabat-Zinn, el Mindfulness consiste en  “prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. En español también es posible denominar a esta técnica como Atención Plena, Plena Conciencia o Presencia Mental.
 
Esta práctica debe llevarse a cabo sin esperar beneficios concretos, simplemente por el placer de experimentar. Sin embargo, los estudios de Kabat-Zinn han demostrado que la Atención Plena es altamente efectiva para combatir el estrés y reducir sus síntomas. También aumenta la autoconciencia y permite disfrutar de una agradable sensación de calma, paz, bienestar y sintonía entre el cuerpo y la mente.
                                                      
Ahora tienes en tu mano la posibilidad de aprender a ser mejor persona y a relacionarte con el presente. Además, si sigues la práctica correctamente y la realizas de forma constante, cultivarás el amor, la curiosidad, la paciencia, la confianza y la aceptación.
 


Tags:

María Moreno Sierra

Soy una treintañera madrileña cuya vocación siempre ha sido la comunicación. San Agustín dijo: "El mundo es un libro y aquellos que no viajan sólo leen una página". Yo no podría estar más de acuerdo.

Aviso de cookies: Usamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, para análisis estadístico y para mostrarle publicidad. Si continúa navegando consideramos que acepta su uso en los términos establecidos en la Política de cookies.