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Diez tips sobre la memoria

      
Diez tips sobre la memoria. Foto: Banco de Imágenes
Diez tips sobre la memoria. Foto: Banco de Imágenes

La memoria es la capacidad que tiene un individuo para codificar, almacenar y recuperar la información relativa a su vida: anécdotas, historias, momentos, personas, detalles, conocimiento general.

Sin embargo, a medida que los años pasan, esa capacidad se vuelve cada vez más endeble y solemos comenzar a recordar cada vez menos. Hay estudios que indican que las fallas en la memoria podrían deberse a una alta concentración de glucosa en sangre que termina por dañar el cerebro.

Te proponemos conocer una serie de tips acerca de lo que puede ocasionarte dicha pérdida para que estés alerta a ciertos síntomas.


1.Controla tu glucosa, en especial, si tienes antecedentes en tu familia de personas con diabetes.

2.Descansa bien. Científicos han comprobado que incluso las pequeñas siestas de seis minutos pueden ayudar a mejorar la memoria de corto plazo.

3.Consulta a tu médico si padeces trastorno de la tiroides. Las hormonas de dicha glándula regulan el metabolismo y ante la falta de la misma o exceso, se puede afectar la transmisión de los mensajes cerebrales.

4.Procura consumir vitamina B12 de los alimentos, en especial si eres mayor de 65 años. Las personas de esa edad la absorben en menor cantidad e incluso el 20% de ellas presenta deficiencia. Es aconsejable que consultes al médico si eres vegetariano estricto, él podrá recetarte un complemento.

5.Un estado de depresión prolongado puede afectar tu memoria ya que genera pérdida de neuronas. En estos casos, es vital que recibas un tratamiento eficaz y a tiempo.

6.Si tienes más de 65 años y has consumido en demasía difenhidramina recetada para estados de alergia, incontinencia urinaria, cólicos gastrointestinales o insomnio, y sufres de confusión mental consulta a tu médico.

7.Si arrastras los pies, es posible que padezcas hidrocefalia de presión normal por lo que es conveniente que consultes para comenzar un tratamiento y evitar que esto dañe tu memoria.

8.Se aconseja para evitar la pérdida, focalizar la atención en un objeto.

9.Al momento de estudiar, y para potenciar tu memoria a corto plazo, es recomendable que organices tus materiales de acuerdo a una estructura específica ya que la información se organiza allí en grupos relacionados.

10.A nivel académico y previo a un examen, para no olvidar en corto plazo lo que estudies, es adecuado que vincules los nuevos conocimientos con información que ya tienes procesada.


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