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Si la vida no para de ponerte la zancadilla, engaña a tu cerebro y hazle pensar en positivo

           Autor: María Moreno Sierra
Si la vida no para de ponerte la zancadilla, engaña a tu cerebro y hazle pensar en positivo
Si la vida no para de ponerte la zancadilla, engaña a tu cerebro y hazle pensar en positivo  |  Fuente: Shutterstock

Después de toda una noche sin dormir por culpa de los vecinos ruidosos del quinto, te das cuenta de que no te queda café en casa. Con todavía las legañas en los ojos, coges el tren, que va con retraso, y llegas al trabajo unos minutos tarde, lo que supone la consiguiente regañina del jefe. Con este escenario, ¿no es normal ser negativo? Si la vida no para de ponerte la zancadilla, contéstale con una sonrisa y pensamiento positivo. Al fin y al cabo, solamente es cuestión de engañar a tu cerebro.

Así lo cree la psicóloga y profesora de la Universidad de Carolina del Norte Barbara Fredrickson, una investigadora que ha podido demostrar que el cerebro puede ejercitarse a través de una serie de hábitos que fomentan las actitudes positivas. Estas, a su vez, trabajan conjuntamente para frenar el estrés, la ansiedad, la depresión, la tristeza u otro tipo de pensamiento negativo.

Está claro que este sistema no va a eliminar la negatividad ni las zancadillas que te ponga la vida, sino que más bien es un método para aprender a sobrellevarlas sin que estas se interpongan en tu felicidad. Consiste básicamente en pensar en las cosas que te hacen más feliz y aferrarte a ellas, haciendo que el cerebro olvide, o al menos no piense tanto, en todas esas cosas que te irritan y te entristecen.

Para llevar a cabo el estudio, y según una entrevista publicada por El País, los voluntarios estuvieron practicando durante seis semanas meditación para entrenar a su cerebro y tener cierto control sobre él. Pasado este tiempo, el 100% de la muestra afirmó sentirse más tranquilo y feliz, además de comprobar que todos ellos presentaban un mejor cuadro médico.

Además de practicar meditación, es importante aprender a quererse y a aceptarse a uno mismo, con sus defectos y sus virtudes. Para evitar la frustración, nada mejor como fijarse metas reales y alcanzables, y para ganar confianza, se recomienda leer, estudiar, apuntarse a cursos y mantener la mente en continua formación.

A partir de ahora, y siempre que notes que tu negatividad te empieza a consumir, piensa en la resiliencia. No eres la única persona que ha conseguido sobreponerse a la muerte de un ser querido, a una ruptura amorosa o a un despido. La vida está llena de vallas, es decisión tuya aprender a saltarlas o quedarte esperando a que alguien las mueva.

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María Moreno Sierra

Soy una treintañera madrileña cuya vocación siempre ha sido la comunicación. San Agustín dijo: "El mundo es un libro y aquellos que no viajan sólo leen una página". Yo no podría estar más de acuerdo.

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