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¿Cómo combatir el sobrepeso emocional?

      
El sedentarismo, acompañado de un problema emocional puede llevar al sobrepeso
El sedentarismo, acompañado de un problema emocional puede llevar al sobrepeso  |  Fuente: Shutterstock
El sobrepeso es un mal que afecta a una gran cantidad de gente en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud, en 2014 más de 1900 millones de adultos tenían sobrepeso, es decir, alrededor de un 39% de la población. Por ello escuchamos hablar en televisión, o leemos en revistas cientos y miles de dietas, secretos o trucos que nos enseñan cómo bajar de peso y cuidarnos. Sin embargo, todos esos tratamientos están concentrados en la ingesta de calorías o en la acumulación de grasa, dejando de lado un factor fundamental en el sobrepeso: la salud emocional.

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La mayoría de las personas obesas en realidad sufre un trastorno psicológico que los lleva a consumir grandes cantidades de comida. Poder enfrentar aquellos dilemas de nuestra mente, es fundamental para afrontar el descenso de peso. Especialistas en salud y nutricionistas, afirman que el proceso debe estar acompañado por un psicólogo que nos ayude a liberar las cargas emocionales para eliminar no sólo la acumulación de grasa sino también la acumulación de estrés, depresión o angustia.

Muchas personas mantienen una dieta equilibrada, comen alimentos saludables y en porciones limitadas, sin embargo, no logran bajar de peso. En momentos de depresión o angustia, suelen recurrir a alimentos altos en grasas para "sentirse mejor" y es allí cuando el problema aparece. Es necesario controlar nuestros impulsos alimenticios, aquellos que nos llevan a comer de más o comer alimentos no saludables. Solo debemos tomarnos un momento para relajarnos, pensar en soluciones más efectivas que la comida y así desterrar la sensación de "hambre" que nos provoca.

Otra de las grandes causas de sentirnos mal y comer, tiene que ver con un proceso biológico que comienza cuando eramos bebés. Cada vez que llorábamos, nos amamantaban, y ese proceso la mente lo volvió rutinario estableciendo que cuando nos sentimos mal, debemos comer algo dulce (como la leche materna) para sentirnos bien. Entender esto nos lleva a ser más conscientes a la hora de comer, ya que podemos controlar la necesidad de estar mejor canalizando el estrés o la depresión por otro lado. Hacer ejercicio es el mejor tratamiento, ya que liberamos endorfinas que nos harán sentir mejor.

Alejandro Jodorowsky es un escritor chileno reconocido por ser el fundador de la Psicomagia, una técnica para la sanación espiritual. Entre sus escritos, afirma que el sobrepeso en realidad es un escudo que las personas utilizan para protegerse de los demás o de situaciones traumáticas. Para él, antes de comenzar una dieta debemos preguntarnos cuáles son las emociones que ocultamos y qué es en realidad lo que estamos acumulando. De esta forma podemos afrontar mejor el descenso de peso y volverlo efectivo. 



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