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Claves para superar una ruptura amorosa

           Autor: María Moreno Sierra
Claves para superar una ruptura amorosa
Claves para superar una ruptura amorosa  |  Fuente: Shutterstock

Ana Torroja, Nacho Cano y José María Cano lo explicaron perfectamente en una de sus canciones en 1986: "y aunque fui yo quien decidió que ya no más, y no me cansé de jurarte que no habrá segunda parte; me cuesta tanto olvidarte". ¿Por qué son tan duras las rupturas amorosas?


Porque nos cuesta mucho darnos por vencidos, y saber que todo el tiempo y el esfuerzo que hemos invertido, no ha servido para nada. Los planes de futuro, los compromisos y la esperanza se pierde de forma fulminante sin saber qué será de nuestra vida a partir de ese momento. Muchas personas creen que es más fácil quedarse en un presente ficticio que afrontar un futuro incierto; por eso, les es tan difícil superar la ruptura.

Ahí la sociedad tiene mucha culpa, ya que nuestras mentes son bombardeadas desde que somos muy pequeños con la necesidad de encontrar un príncipe azul, una bella princesa o una media naranja para ser feliz. Entonces, ¿debo tener pareja para ser un individuo completo? Por supuesto que no. Deja de leer cuentos de hadas y pon los pies en el mundo real, un lugar en el que las personas solteras disfrutan de un maravilloso momento.

Lo cierto es que nuestra ruptura no es especial, ya que todo el mundo suele pasar por las mismas etapas. Se comienza el proceso con un período de negación para pasar posteriormente a la rabia, el miedo, el dolor y la pena. Las últimas fases son la aceptación y el reconocimiento de la situación sentimental. Cada persona debe tomarse su tiempo e intentar no atascarse en ninguno de estos pasos.

Si aún no sabes cómo hacerlo, puedes seguir los consejos del psicólogo napolitano Walter Riso, el cual ha publicado recientemente Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido: una guía para sacarse al ex de la cabeza y del corazón.

En ella reúne una serie de estrategias muy eficientes para hacer la separación más llevadera, ayudándonos a superar el dolor en cada una de las etapas de lo que Riso define como el «duelo afectivo»: la negación, la ira, la depresión, la negociación y la aceptación. Para conseguirlo, nos guía a través de todo el proceso haciendo hincapié en no perder nunca el respeto hacia uno mismo y en encontrar un proyecto de vida personal.

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¿Quieres saber las claves que Walter Riso propone para sobreponerte a cualquier ruptura sentimental?

  1. Hay que ser objetivo y no aferrarse al rencor. El experto explica que lo contrario al amor es la indiferencia, no el odio. El odio puede generar tanto apego como el amor, por lo que es necesario actuar en esta situación con frialdad y distanciamiento.
  2. Rompe cualquier vinculo con tu ex, también en las redes sociales. Antiguamente las personas seguían conservando el número de teléfono de sus ex parejas por si estas, con el paso del tiempo, cambiaban de opinión. Borra su número y todas las relaciones en las redes sociales, ya que así solamente continuarás aferrado a la relación. Lo mejor es dejar de saber de él o ella, sin tampoco preguntar a los amigos en común.
  3. No pierdas nunca la dignidad. El amor tiene límites, y esos son tus principios. ¿Te ha engañado? No va a cambiar. Sé fuerte y busca una forma alternativa de ser feliz.
  4. Controla los pensamientos obsesivos. Hay muchas técnicas que puedes realizar al respecto, siendo la meditación la más eficaz de todas. Además, rompe o tira todas aquellas cosas que te recuerdan a tu ex (una flor que te regaló, una pulsera, la foto de vuestro primer viaje...)
  5. Es imprescindible tener un ''yo auxiliar' en el que apoyarse. Confía en un amigo o una amiga al que puedas llamar siempre y cuando estés 'de bajón.

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María Moreno Sierra

Soy una treintañera madrileña cuya vocación siempre ha sido la comunicación. San Agustín dijo: "El mundo es un libro y aquellos que no viajan sólo leen una página". Yo no podría estar más de acuerdo.

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