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Estrategias para enseñar a los adolescentes a comer de forma saludable

      
Incorporar verduras es fundamental para el desarrollo de los jóvenes
Incorporar verduras es fundamental para el desarrollo de los jóvenes  |  Fuente: Shutterstock
Aprender a comer de manera saludable no es fácil. Requiere de mucha paciencia y dedicación, como así también de mucha voluntad. Desde las instituciones y los hogares, se debe enseñar a los jóvenes a adquirir hábitos saludables para evitar el sobrepeso y los problemas de salud que conlleva. 

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El ejercicio físico también es un factor fundamental para llevar una vida más sana. Realizar actividades 3 veces por semana como mínimo, evitará el sedentarismo y la obesidad. Es necesario tener en cuenta una serie de consejos y estrategias para acompañar a los jóvenes a una vida más saludable.

En primera instancia es importante enseñarles a desayunar. Cuando los jóvenes comienzan la universidad dejan de desayunar ya que no se sienten obligados a hacerlo. Sin embargo, no deja de ser la comida más importante del día. Es necesario consumir lácteos, frutas y cereales (todos en cualquiera de sus formas) para comenzar el día de la mejor manera. 

Las verduras y legumbres deben continuar en la dieta diaria de los adolescentes y jóvenes. Para ello podremos implementar varias recetas que ayudan a condimentar los alimentos y darles un sabor más amigable. Además, es necesario incorporar frutas. Éstas pueden ser consumidas como colación (complemento o tentempié).

Por último, y no menos importante, es necesario reducir la cantidad de comida basura que consumen los jóvenes. Para ello debemos limitar los encuentros en negocios de comida rápida, y comenzar a preparar más almuerzos y cenas en casa. Es decir, adquirir un hábito de comida casera hará que los jóvenes reduzcan el consumo de grasas y alimentos mal elaborados.

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