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Cuál es la mejor postura para dormir

      
Dormir del lado izquierdo es la mejor postura según varios estudios
Dormir del lado izquierdo es la mejor postura según varios estudios

Dormir es uno de los grandes placeres de la vida, el momento en el que cuerpo y mente se relajan para asimilar los acontecimientos de la jornada. La falta de sueño repercute directamente en el estado de ánimo y en la salud por eso es fundamental descansar un mínimo de 8 horas diarias y hacerlo bien para tener las pilas cargadas al día siguiente.

Como decimos, mucho se ha escrito sobre los beneficios de un sueño reparador sin embargo, en relación a la postura idónea, hay variedad de opiniones. Con todo, tal como apunta la publicación digital Hipertextual, varios estudios coinciden en afirmar que dormir de lado, preferente sobre el lado izquierdo, es lo más acertado.

Dormir de lado facilita el trabajo del sistema glinfático y reduce la acidez estomacal

La razón es que en esta posición favorece la eliminación de residuos del cerebro a través del sistema glinfático, un proceso fundamental para evitar el desarrollo de enfermedades neurológicas como Alzhéimer. Además, según un estudio publicado en JAMA Internal Medicine, dormir del lado izquierdo reduce significativamente el reflujo estomacal, aliviando la acidez y por tanto, mejorando la calidad del sueño. Asimismo, tal como explica Ivonne Lara en Hipertextual, esta postura sería también la más adecuada durante el embarazo.

Si bien la postura de la que venimos hablando es la más recomendada por los expertos, cada uno se siente cómodo durmiendo de forma distinta. Eso sí, para los que duermen boca abajo, solo mencionar que esa se considera la posición más perjudicial de todas.

 

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