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5 maneras de aumentar la inteligencia emocional

      
Fuente: Universia

La inteligencia emocional es un conjunto de habilidades psicológicas que os permiten expresar vuestras emociones y comprender las del resto para guiar el pensamiento y comportamiento profesional. Existen maneras para entrenar este tipo de inteligencia, tan popular hoy en día, por lo que te acercamos 5 de ellas:

 

 

1. No evitar los pensamientos negativos

Concentrarse en lo positivo es bueno, pero los pensamientos negativos son parte de la vida y de vosotros, por lo que es importante atenderlos. Darles cierta importancia os permitirá controlarlos y con el tiempo eliminarlos de vuestra mente. En general estos pensamientos se relacionan con problemas reales y es importante saber cómo manejarlos.

2. No juzgar los pensamientos y emociones muy rápido

A veces uno puede sentir vergüenza o pena a raíz de un pensamiento, pero es necesario dejar que madure para luego aprender a manejarlo. Requiere de tiempo y paciencia y no dejar que otros os presionen.

La inteligencia emocional es una gran herramienta para fortalecer la capacidad de liderazgo

3. Relacionar los pensamientos y emociones con el cuerpo

Todas las funciones del cuerpo humano se relacionan de algún modo con el estado emocional, por ello al padecer enfermedades o molestias, el estado de ánimo decae y se experimenta miedo o depresión.

4. Preguntar a otro como os ve

Muchas veces es difícil juzgar el estado emocional propio, por lo que es mejor preguntar a alguien más para conocer su percepción. Las segundas opiniones son muy útiles ya que no solo fortalecen la empatía del otro hacia vosotros, sino que además sirve para confirmar o descartar vuestros temores, dudas y sentimientos.

5. Escribir

Para aumentar la inteligencia emocional es bueno escribir lo que se siente. Poner en palabras las emociones es intentar racionalizarlas, y al racionalizar es más fácil controlarlas. Es un gran ejercicio desde todo punto de vista, ya que favorece la inteligencia lingüística e interpersonal.


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