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Ansiedad durante la época de exámenes

      
Entre un 15% y 25% de los españoles sufren de ansiedad. Fuente: Flickr
Entre un 15% y 25% de los españoles sufren de ansiedad. Fuente: Flickr
El profesor de la Universidad CEU San Pablo Fernando Miralles y la periodista y diplomada en magisterio Mª Carmen Sanz han escrito el libro ‘Cómo enfrentarse con éxito a exámenes y oposiciones’, que analiza las claves para lograr superar la etapa de exámenes, durante la que más de un millón y medio de estudiantes pueden sufrir ansiedad.

En la época de los exámenes finales, muchos estudiantes y sus familias, sufren ansiedad. En numerosas ocasiones este tipo de ansiedad no siempre puede ser controlada, llevando a los alumnos, aún siendo buenos estudiantes, a disminuir su rendimiento escolar y, en los casos más graves, incluso a no presentarse a la prueba.

Según varias investigaciones, destaca Miralles, entre el 15 y el 25% de las personas que estudian en España presentan niveles muy elevados de ansiedad. Si tenemos en cuenta estos datos, y que en España hay más de 8 millones de estudiantes (entre centros escolares, institutos y Universidades) en estos momentos 1 millón y medio de estudiantes podrían estar sufriendo ansiedad ante los temidos exámenes.

Entre los síntomas más comunes se encuentran la irritabilidad, agresividad, insomnio, malestar físico, apatía o dificultades al hablar, entre otros.

En el libro se describen varias herramientas que los psicólogos utilizan en sus consultas para disminuir los niveles de ansiedad,  logrando que el estudiante se pueda presentar con cierta tranquilidad a todo tipo de exámenes.

Utilizar unas técnicas de estudio adecuadas, realizar ejercicios de relajación, recrear la situación de examen mediante simulacros, no comentar con los compañeros los datos del examen justo antes de entrar al mismo ni ir con el estómago vacío o intentar escribir cualquier cosa en un folio en blanco en caso de que nos quedemos bloqueados, son algunos de los trucos que se describen en el libro.




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