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Quedarse una hora más en la cama cada mañana puede ayudarte a perder peso

           Autor: María Moreno Sierra
Quedarse una hora más en la cama cada mañana puede ayudarte a perder peso
Quedarse una hora más en la cama cada mañana puede ayudarte a perder peso  |  Fuente: Universia

Quedarse una hora más en la cama cada mañana puede ayudarte a perder peso. A esta conclusión han llegado los investigadores de algunas de las universidades más prestigiosas del mundo, los cuales se han preguntado si es mejor madrugar para salir a hacer ejercicio o permanecer cómodamente en la cama durante un ratito más.

  • La Universidad de Michigan anima a todo el mundo a que se quede en la cama durante 8 horas, ya que un descanso insuficiente hará que aumente la ansiedad, lo que supone una ingesta de alrededor de 70 calorías extra cada día.
  • La Universidad de Harvard ha estudiado a 100.000 mujeres durante una década para descubrir que la falta de sueño provoca un aumento del apetito, lo que puede originar una subida de peso y una mayor probabilidad de sufrir diabetes tipo 2.
  • La Universidad de Berkeley estudió las conexiones neuronales para determinar que la falta de sueño impide que tomemos decisiones complejas y acertadas. Además, este descanso insuficiente también influye en la regulación del apetito, el cual se ve ampliado conforme más cansados vamos estando.

Las personas que duermen más son capaces de trabajar y estudiar mejor, son más productivas y toman más sabias decisiones. No necesitan buscar en la comida ningún tipo de recompensa, ni utilizan los azúcares ni las grasas para satisfacer sus placeres.

Con esto no queremos decir que lucirás una perfecta silueta en septiembre si te tiras todas las vacaciones en la cama sin hacer nada, aunque el descanso sí que es un factor muy importante dentro del proceso de adelgazamiento y de la salud en general. Los expertos recomiendan dormir al menos 8 horas diarias, aunque los españoles descansamos de media una hora menos cada noche.

Los tres pilares para estar en plena forma son el descanso, el ejercicio moderado y una dieta sana y equilibrada. Combina estos tres elementos y tendrás una salud de hierro (y ni un kilo de más).

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María Moreno Sierra

Soy una treintañera madrileña cuya vocación siempre ha sido la comunicación. San Agustín dijo: "El mundo es un libro y aquellos que no viajan sólo leen una página". Yo no podría estar más de acuerdo.

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