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Trucos para mejorar tu memoria

      
Hacer ejercicios y meditar puede ayudarnos a conservar nuestra memoria. Fuente: Universia
Hacer ejercicios y meditar puede ayudarnos a conservar nuestra memoria. Fuente: Universia
La memoria es un proceso del cerebroque nos permite, a partir de la formación de redes neuronales, codificar, almacenar y evocar la información del pasado. Sin embargo, con el paso del tiempo es común que vayamos perdiendo esa capacidad. Aunque hay trucos que pueden ayudarnos a detener o enlentecer dicho desgaste.
 
 
El portal Muyinteresante.espublicó una guía con una serie de ejercicios que pueden a ayudarnos a recordar.
 

1. Usar la imaginación

Si tenemos que recordar hacer “x” tarea, es aconsejable que nos imaginemos haciéndola. De esa manera, tendremos más chances de recordarlo. Tal tesis fue descubierta por investigadores de laUniversidad de Arizona.

2. Dormir lo suficiente

El sueño influye en la memoria y la cognición dado que nos permite consolidar los recuerdos y determinar la información que no es necesario almacenar. Así lo manifestó en un estudio Rebecca M.C. Spencer de la Universidad de Massachusetts en el que revisaron las bases neurofisiológicas implicadas en el tema.
 

3. Juegos

Éstos no son solo plataformas de entretenimiento sino que también pueden ayudarnos a mejorar nuestramemoria en el trabajo, nuestras funciones ejecutivas y el ritmo en el que procesamos las cosas, de acuerdo a una investigación realizada en la que se demuestran los beneficios de entrenar 15 minutos diarios con un videojuego.
 
Esto fue concluido en un estudio de la Universidad de Pittsburghjunto a investigadores de institutos norteamericanos.
 

5. Comer chocolate

Los expertos advierten que los flavonoles contenidos en el cacao, podrían mejorar nuestras funciones cognitivas, nuestro aprendizaje y memoria.
 

6. Meditar

Un grupo de estudiantes que durante dos semanas fue sometido a prácticas de meditación, por parte de estudiosos de la Universidad de California, mejoraron su desempeño en pruebas de comprensión lectora, la capacidad de su memoria y los ayudó a evitar distracciones.
 

7. Relaciones sociales

Otro estudio realizado por investigadores australianos logró constatar, mediante el estudio durante 15 años de un grupo de personas, que quienes tenían contactos con amigos cercanos y hacían más sociabilidad, rendían más en las pruebas de memoria.


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