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El estrés en el trabajo está vinculado a los ataques al corazón

      
Para terminar con el estrés procura meditar o practicar yoga. Foto: Universia
Para terminar con el estrés procura meditar o practicar yoga. Foto: Universia

Un grupo de expertos europeos que revió 13 estudios recientes pudo constatar que el trabajo intenso y estresante incrementa las probabilidades de una persona de sufrir un ataque al corazón, según publica el portal Time Healthland. Los autores del estudio aseguran que de disminuir el estrés laboral, el 3,4% de los ataques cardíacos podrían prevenirse.

El equipo de expertos a cargo del estudio examinó a 200.000 personas de siete países europeos pudiendo revelar que durante los 7 años y medios en que se hizo el análisis, los trabajadores con un trabajo demandante y que no tenían injerencia en la toma de decisiones, eran un 23% más propensos de padecer de un problema en el corazón que quienes ocupaban posiciones menos demandantes.

Aunque el estudio se focalizó en trabajadores europeos estiman que en Estados Unidos la situación es similar.  Allí el alto nivel de desempleo es un motivo de estrés y uno de cada tres americanos sufre de problemas en el corazón. Por eso, mantener la calma es clave. Para hacerlo, la AsociaciónAmericana del Corazón recomienda:

1. Practica el diálogo interno positivo y, en vez de pensar “todo saldrá mal”, piensa “yo puedo manejar esto si hago una cosa a la vez”.

2. Identifica las emergencias y motivos de estrés. Y cuando debas enfrentar un problema cuenta hasta diez o sal a dar una caminata.

3. Disfruta de las cosas más simples. Intenta, todos los días, hacer algo que realmente disfrutes tal como escuchar música o encontrarte con amigos.

4. Tomate tiempo para relajarte a diario. Para mantener tu mente en calma y también tu cuerpo puedes meditar o practicar yoga.

 



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