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¿Cuál es la iluminación más adecuada para estudiar?

      
Es importante tomar descansos para ayudar a que la vista no se fatigue
Es importante tomar descansos para ayudar a que la vista no se fatigue
  • Toda actividad que supone enfocar mucho rato la vista, como es el estudio, necesita de una buena iluminación que nos ayude a combatir la fatiga visual.
  • Estos consejos pueden serte útiles para elegir la mejor iluminación para estudiar.
  • Las bibliotecas suelen ser los sitios mejor iluminados y donde mejorar tus técnicas de estudio.

Existen mil y un consejos para estudiar, mejorar tu rendimiento y conseguir que te sientas cómodo durante las largas jornadas frente a los libros.

Pero entre todas las técnicas de estudio que consultes para mejorar la efectividad de tu estudio, no debes de olvidar que los factores externos también son determinantes.

Al igual que el ruido es un factor poco compatible con el estudio, la iluminación también puede ser un elemento que influya en cómo estudiamos y si esta tarea nos deja muy cansados o con molestias en la vista.


Consejos de iluminación para estudiar mejor

Estas son las dos condiciones más importantes que debe cumplir una iluminación empleada para estudiar, según los oftalmólogos:

  • La luz del espacio debe ser homogénea.
  • La iluminación sirve para crear un ambiente adecuado.

Teniendo en cuenta esto, sigue estos consejos para elegir tu espacio de estudio:

1. Posición de la luz

Debe venir de arriba y por encima del hombro de la mano que no usamos para escribir, para evitar sombras.

2. Tipo de luz

Debe ser una luz clara, que no cause reflejos, ni sea muy intensa.

3. Luz de mesa

Es lo más práctico para el estudio, un flexo articulable que ilumine directamente la mesa de trabajo y que podamos dirigir el foco hacia donde nos interese.

4. Variar la luz

Lo ideal es que sea un tipo de iluminación que se pueda regular, tanto en intensidad y temperatura.

5. Luz natural

Es la mejor aliada para el estudio y la menos dañina para la vista, así que intenta crear una zona de estudio donde entre luz natural.

6. Luces LED

Son las que dan una luz más agradable y la que más energía ahorran.

7. Estudiar de noche

No uses solo un flexo, sino acompáñalo con una luz cálida general.

Según un estudio del Instituto de Ciencia y Tecnología de Corea del Sur, la iluminación es un factor que influye directamente en el rendimiento del estudio.

A la hora de elegir iluminación y de ponerte a estudiar, también debes tener en cuenta el consumo de energía que estás haciendo y que sea lo más sostenible posible.

Por ejemplo, usa luz natural siempre que puedas, elige bombillas LED para tus lámparas, sobre todo para la que tengas más tiempo encendida o reduce el brillo de la pantalla de tu ordenador para consumir menos batería y adecuar la pantalla a la iluminación del espacio.

Recuerda la importancia de dejar que la vista descanse cierto tiempo y acude al oftalmólogo si sueles tener molestias en la vista, como sequedad, dolor de cabeza o si debes forzar la vista para enfocar lo que estás leyendo. Posiblemente necesites usar gafas y también tienes opciones para neutralizar la luz de las pantallas y cuidar la salud de tus ojos.

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