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23 minutos y 15 segundos, el tiempo que tardamos en concentrarnos cada vez que nos distraemos

           Autor: María Moreno Sierra
23 minutos y 15 segundos, el tiempo que tardamos en concentrarnos cada vez que nos distraemos
23 minutos y 15 segundos, el tiempo que tardamos en concentrarnos cada vez que nos distraemos  |  Fuente: Shutterstock

Estudiar muchas horas seguidas es totalmente imposible y desaconsejable, sobre todo si no quieres dejar frito a tu cerebro. Los expertos recomiendan hacer pequeñas pausas para pasear, meditar o relajarse con el fin de mejorar la productividad y recargar energías, pudiendo establecer pequeños descansos entre temario o asignatura. Sin embargo, una cosa es tomar un pequeño break y otra muy distinta, distraerse. La Universidad de California, en Irvine, ha descubierto que cada vez que nos despistamos necesitamos "23 minutos y 15 segundos" para volver a concentrarnos en la tarea que estábamos realizando.

Quizás pienses que no pasa nada si imaginas durante unos segundos cómo serán tus vacaciones, si chequeas rápidamente el correo electrónico o miras un comentario en las redes sociales, pero con estas tres distracciones puedes haber perdido más de una hora de tu jornada de estudio. ¿Vale la pena?

Lo mejor en estos casos es evitar las tentaciones, por lo que te recomiendo que desactives las notificaciones del ordenador y desconectes tu móvil, pudiendo encenderlo de nuevo cuando hagas un descanso. Si hay mucho ruido a tu alrededor, también puedes optar por utilizar tapones para los oídos o escuchar música clásica o relajante.

Utiliza los trucos que mejor te convengan, pero recuerda que cada vez que te despistas, tu productividad cae estrepitosamente. No hagas que tu profesor te tenga que llamar la atención. Aprende a concentrarte y consigue lo mejor de ti mismo.

 

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María Moreno Sierra

Soy una treintañera madrileña cuya vocación siempre ha sido la comunicación. San Agustín dijo: "El mundo es un libro y aquellos que no viajan sólo leen una página". Yo no podría estar más de acuerdo.

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