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¿Sabes qué es el wellness? Comienza a practicarlo con estos sencillos trucos

           Autor: María Moreno Sierra
¿Sabes qué es el wellness? Comienza a practicarlo con estos sencillos trucos
¿Sabes qué es el wellness? Comienza a practicarlo con estos sencillos trucos  |  Fuente: Universia

El wellness es el equilibrio saludable entre el nivel mental, físico y emocional. Trabajando estas tres esferas, conseguirás el bienestar total y la felicidad plena. ¿Quién no querría aprovecharse de todos estos beneficios? Anímate y comienza ya a practicarlo siguiendo ocho sencillos trucos que te detallamos más adelante. Poco a poco, podrás convertir el wellness en tu propio estilo de vida.

Podemos considerar al estadista Halbert L. Dunn como el padre del Movimiento Wellness, ya que fue él mismo quien en los años 50 desarrolló una teoría que afirmaba que para llevar una vida saludable era necesario, además de tener una buena salud física, potenciar nuestra capacidad de autorrealización. Por ello, se considera que el wellness es el estilo de vida que pretende sacar lo mejor de cada ser humano trabajando el área física, mental y espiritual.

La llegada de esta nueva cultura se produjo poco después de la Segunda Guerra Mundial, justamente coincidiendo con la aparición del estado del bienestar. Si los derechos y las necesidades básicas de la población estaban cubiertos, ¿quién podría poner límites a la alimentación de la mente? Era el momento perfecto para comenzar a buscar la felicidad, el bienestar y la autorrealización.

Pero, ¿todas las sociedades a día de hoy creen en el wellness? No sabemos si creen, pero ciertamente no lo practican. Si quieres conocer más sobre la cultura stress-free, lo mejor es viajar hasta Tailandia, uno de los países donde el wellness está más difundido. Los tailandeses han integrado este concepto creando un estilo de vida propio, el cual se caracteriza por amar el medio ambiente, vivir de forma sencilla, conformarse con lo que se tiene, olvidar el estrés, ser educados y sonreír.

Ocho sencillos trucos para practicar wellness

  1. Vive el presente y aprovecha cada momento como si fuera único. Para ello, es importante que aprendamos a respirar correctamente mediante alguna técnica de meditación. Puedes comenzar por inspirar por la nariz 4 segundos, reteniendo el aire durante 8 segundos. Pasado este tiempo, expúlsalo de nuevo por la nariz hasta que los pulmones se queden totalmente vacíos. Repite esta práctica cinco o seis veces para conseguir anclarte en el momento.
  2. Enfréntate a la vida con una sonrisa. ¿Tienes un mal día y trabajas de cara al público? El cliente que acaba de entrar no tiene la culpa. Sonríele. La cara es el espejo del alma, por lo que es importante que siempre te muestres alegre.
  3. ¿Sabes que los aromas determinan el modo en el que interactuamos? Si en clase huele mal, los estudiantes y el profesor suelen estar de peor humor. Lleva siempre contigo alguna fragancia frutal o floral, un olor que deberá reinar también en tu casa, tu habitación o tu lugar de estudio.
  4. También es importante cuidar la vista. Adorna tu casa con pétalos de flores o velas, unos artículos que crearán en tu hogar una maravillosa sensación de calma y recogimiento.
  5. ¿Música heavy? ¿Reggaeton? Aunque te guste este tipo de música, es importante que tu casa sea un centro de wellness en sí mismo. Descarga de Internet música thai o cuencos tibetanos para crear el ambiente ideal.
  6. En esos momentos en los que te sientas más agitado o vulnerable, toma un té caliente o agua de coco para estimular el sentido del gusto.
  7. Aunque los occidentales solemos aprovechar hasta el último minuto del día, aprende de la cultura thai y prueba a dedicar una tarde o una mañana a no hacer nada. Puedes perder las horas tumbado en el sofá o dedicar ese tiempo a cuidarte y mimarte. ¿Qué tal una sesión de maquillaje o peluquería? Verás como los problemas se van volando.
  8. Practica meditación para conseguir alcanzar tu "Yo Superior" o yoga, una práctica que consigue fortalecer tu cuerpo y tu mente.


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María Moreno Sierra

Soy una treintañera madrileña cuya vocación siempre ha sido la comunicación. San Agustín dijo: "El mundo es un libro y aquellos que no viajan sólo leen una página". Yo no podría estar más de acuerdo.

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