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Madrugar te hace ser más productivo

           Autor: María Moreno Sierra
Madrugar te hace ser más productivo
Madrugar te hace ser más productivo  |  Fuente: Shutterstock

En el papel es muy fácil de decir, aunque soy consciente de la dificultad que esto conlleva. Los españoles somos, por lo general, aves nocturnas; nos encanta quedarnos hasta tarde en el sofá con un buen libro o una serie entretenida. Si pudiéramos, dejaríamos lo de madrugar a otros.

Sin embargo, levantarse temprano puede mejorar considerablemente la productividad. De ello saben mucho Arianna Huffington y Mark Zuckerberg, dos personas que siempre madrugan para enfrentarse al día con fuerza y determinación.

Prueba cada día a levantarte dos horas antes. Sí, lo sé. Estás pensando que estoy loca, pero espera a leer todo aquello que puedes mejorar en tu vida.

  • No vas a conseguir tu meta al primer día. Seguro que durante unas semanas son más las mañanas que apagas el despertador; sin embargo, el primer día que lo consigas será el comienzo de tu nueva vida, ya que te sentirás muy bien contigo mismo. Porque cuando ganas a la mañana, tienes superado el día.
  • ¿Por qué? La mayoría de los españoles se levantan entorno a las 7 de la mañana. Eso quiere decir que, si te espabilas a las 5, tienes 2 horas del día solamente para tu disfrute personal. Nada de emails, de llamadas del jefe o de redes sociales. Mientras la gente duerme, tú puedes dedicarte a leer, a hacer gimnasia, a cocinar... El mundo, tranquilo y relajado, se muestra ante ti con todo su esplendor.
  • La clave está en la disciplina y la constancia. Está claro que te costará muchísimo cada día madrugar tanto, más aún cuando piensas que el resto está plácidamente calentito en la cama. Sin embargo, día a día irás acostumbrando a tu cuerpo a seguir unos hábitos saludables, igual que eliminando el azúcar de tu dieta o reduciendo los fritos. Además, consiguiendo tus metas, logras mejorar tu confianza y fuerza de voluntad, unas cualidades que podrás utilizar en muy diferentes aspectos de tu vida.

¿Qué hábitos debo seguir para conseguir este objetivo?

  1. Mueve tu horario, cenando y yéndote a dormir antes de lo habitual.
  2. Crea una rutina antes de acostarte. Por ejemplo, tómate un vaso de leche caliente, lávate los dientes, ponte la crema hidratante y ve al baño. Así tu cuerpo sabrá que te estás preparando para dormir.
  3. Aprende técnicas que te ayuden a conciliar el sueño: respiración profunda, visualización, apps especializadas, etc.
  4. Pon el despertador al otro lado de la habitación. Así tendrás que levantarte sí o sí para apagarlo.


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María Moreno Sierra

Soy una treintañera madrileña cuya vocación siempre ha sido la comunicación. San Agustín dijo: "El mundo es un libro y aquellos que no viajan sólo leen una página". Yo no podría estar más de acuerdo.

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