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Hacer abdominales no es tan bueno como creíamos

      
La obsesión por un cuerpo perfecto a veces tiene consecuencias para nuestra salud
La obsesión por un cuerpo perfecto a veces tiene consecuencias para nuestra salud  |  Fuente: Shutterstock

Desde hace varios años se estudia la importancia y el impacto que tienen los ejercicios de abdominales que realizamos. Un ensayo llevado a cabo por la Universidad de Illinois demostró que al cabo de seis semanas de entrenamiento, el hecho de realizar diariamente abdominales no generaban ningún cambio en la cintura, ni disminuían la cantidad de grasa localizada. Por su parte, Stuart McGill, un reconocido profesor de la Universidad de Waterloo en Canadá, realiza hace años investigaciones sobre el impacto de los abdominales. Recientemente descubrió que el hecho de hacer abdominales lastima nuestra columna y genera protuberancias en los discos.

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Realizar abdominales diariamente, por lo general en los entrenamientos "duros" o "de alto impacto", en realidad estamos complicando la zona baja de la espalda. Quienes conocen del tema afirman que para trabajar grupos musculares de forma continua no es beneficioso. Lo ideal sería entrenarlos con 48hs de descanso para garantizar un descanso y evitar los sobreestiramientos. Al ser difícil trabajar los abdominales porque son muchos grupos pequeños de músculos, solemos sobre cargarlos generando lesiones. Es ideal darle al menos 24hs para que se recuperen. McGill recomienda que la mejor forma de evitar lesiones es colocando una mano por debajo de la espalda con la finalidad de que ésta no quede completamente plana contra el suelo. 

¿Por qué las mujeres no hacen tanto deporte como los hombres?

Un artículo publicado por la revista científica  Evolutionary Behavioral Sciences explica porqué se da la tendencia de practicar menos deportes en las mujeres, a diferencia de los hombres. Los autores del artículo asocian la alta presencia de los hombres a sus capacidades evolutivas. Es decir, encuentran una motivación e interés particular a la hora de hacer deportes para desarrollar todas sus capacidades sociales, de estatus, como también las capacidades motoras.

Otros estudios demuestran que la testosterona, en realidad, contribuye a que los hombres tengan más interés por el deporte. Por su parte, las mujeres no desarrollan estas necesidades principalmente por factores culturales. El instinto de superación y la competitividad está fomentada culturalmente para que se lleve adelante por los hombres. En cambio, el instinto maternal, las actividades del hogar siguen asociándose a las mujeres.   

 

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Cecilia Gómez

Cecilia Gómez

Periodista. Fanática. Curiosa. La vida es siempre para adelante

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