Noticias

Cómo quedarse dormido en un minuto

      
Cómo quedarse dormido en un minuto.
Cómo quedarse dormido en un minuto.  |  Autor: Quinn Dombrowski  |  Fuente: Flickr

Según varios estudios, el 30% de la población presenta algún problema para dormir. Trabajo, clases, exámenes, estudios... el estrés del día a día nos obliga a descansar un mínimo de 8 horas diarias pero en ocasiones, pasamos horas dando vueltas en la cama intentando conciliar el sueño sin éxito.

Consciente de la situación, Dr. Andrew Weil, médico de la Universidad de Harvard ha declarado a la publicación británica Mirror, haber encontrado el secreto para abrazar a Morfeo en un tiempo máximo de 1 minuto.

¿En qué consiste la técnica 4-7-8?

1. Inspira durante cuatro segundos

2. Mantén la respiración durante siete segundos

3. Espira durante ocho segundos

4. Repite todo proceso en tres ocasiones

5. Te sentirás muy somnoliento


El paso dos es el más importante
. Contener la respiración después de inspirar profundamente, permite a los pulmones "empaparse" de oxígeno y purificar el cuerpo. Todo este proceso favorece la relajación total y la eliminación de estrés y frustración acumulados durante la jornada.

¿Cómo poner en práctica la técnica? Lo aprenderás en el siguiente vídeo: 

 

¿Te atreves a probar? Si te funciona, ¡cuéntanoslo!



Tags:

Aviso de cookies: Usamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, para análisis estadístico y para mostrarle publicidad. Si continúa navegando consideramos que acepta su uso en los términos establecidos en la Política de cookies.