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6 trucos para evitar que el ratón del ordenador te lesione

           Autor: Sara Rivero
6 trucos para evitar que el ratón del ordenador te lesione.
6 trucos para evitar que el ratón del ordenador te lesione.  |  Fuente: Universia

Usar por demasiado tiempo algunos elementos tecnológicos puede provocar determinadas lesiones. Si nos detenemos por un momento a pensarlo, podremos identificar diferentes problemas de salud vinculados a dispositivos tecnológicos: anomalías oculares, dolores de espalda, etc.

Algunas de estas pueden prevenirse con simples acciones, que efectuadas de forma organizada pueden minimizar o eliminar completamente el riesgo de lesionarse. Este es el caso del denominado Síndrome del Ratón, y de otros problemas surgidos por el uso del ratón del ordenador.

Parece difícil creer que un elemento tan pequeño puede causar tantos estragos en la salud de un individuo, pero lo cierto es que el uso prolongado del ratón -en una posición inadecuada o sin los implementos necesarios- puede causar serios daños tanto en la palma de la mano como en la muñeca.

 

¿Qué es el Síndrome del Ratón?

Es una patología que se produce cuando el nervio que va desde el codo a la mano queda comprimido en su paso por el túnel carpiano, zona que se ubica bajo la palma de la mano. Cuando esto ocurre la mano se entumece y pierde su fuerza, generando presión en la muñeca, la cual puede inflamarse y causar un gran dolor. Con el tiempo los tendones se desgastan y atrofian, por lo que se requiere prestar especial atención a estos dolores para tratarlos apenas surgen, pero al mismo tiempo para hacer lo posible por evitar su aparición.

El Síndrome del Ratón, así como otro tipo de lesiones en el túnel carpiano, son habituales en trabajadores que usen de forma constante sus manos para tareas de fuerza, pero también en quienes pasan grandes cantidades de tiempo con el ordenador utilizando el ratón en una posición inadecuada.

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¿Cómo se pueden evitar las lesiones por el uso excesivo del ratón?

Lo ideal es disminuir su uso, fundamentalmente cuando este es empleado para actividades de ocio. Pero si el uso del ratón se encuentra asociado al desempeño en el campo laboral, esta reducción será prácticamente imposible.

¿Esto quiere decir que los profesionales que usan el ordenador constantemente están condenados a sufrir estos dolores de por vida? No, si toman las medidas adecuadas esto no debería ocurrir.

¿Qué se puede hacer al respecto? ¡Te damos 6 trucos para evitar que el ratón te lesione!


Truco #1: Posiciona bien el brazo

Es habitual encoger el brazo al tomar el ratón, o por el contrario estirarlo demasiado. De este modo la mano debe esforzarse más por tomar control del dispositivo, por lo que lo ideal es estirar el brazo a una distancia media. Una regla muy utilizada para saber exactamente qué porción del brazo se requiere apoyar es la de duplicar la mano, es decir, que la porción del brazo que debe descansar sobre la mesa debe ser del doble del largo de una mano.

 

Truco #2: Apoya el codo

Al colocar la porción ideal del brazo sobre la mesa es probable que terminemos por levantar el codo sin intención. Sin embargo, lo más recomendable es mantenerlo apoyado, para reducir la tensión de la mano y mantener el brazo más relajado.

 

Truco #3: Descansa la mano

La mano debe estar completamente apoyada sobre el ratón, pero de forma liviana y sin presionar demasiado el ratón. Además, es importante que el movimiento que esta realice para dirigir el puntero sea natural y en línea recta.

 

Truco #4: Consigue un ratón adecuado

Este no puede ser demasiado grande o demasiado pequeño, sino del tamaño adecuado como para poder apoyar toda la palma de la mano de forma cómoda. Debe ser alto pero no demasiado, porque una mayor altura implica un mayor esfuerzo para la muñeca. Lo ideal, además, es que este sea inalámbrico pues los cables generan tensión y limitan el movimiento.

 

Truco #5: Aprovecha los controladores

Tienes la posibilidad de configurar las acciones que realizas con el ratón, de modo que no hacerlo sería un verdadero desperdicio. Si es posible opta por un puntero más grande y la velocidad máxima para hacer scroll y desplazar el puntero.

 

Truco #6: Descansa

Aunque tomes todas las precauciones que mencionamos anteriormente, es importante que cada  un plazo de una hora o dos te tomes unos minutos para descansar la mano. De este modo te asegurarás de no exigir durante mucho tiempo tu muñeca y evitarás posibles lesiones.

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Sara Rivero

Sara Rivero

Uruguaya. Licenciada en Ciencias de la Comunicación por la Universidad de la República, Community Manager y Periodista. Entusiasta, apasionada de la buena escritura y amante de los libros.

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